Kendo – Entrenamiento y lista de equipaje
Checklist de entrenamiento y lista de equipaje completas para el entrenamiento de Kendo – desde Suburi y Waza hasta el Jigeiko libre.
Progreso
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Preparación
Gi y Hakama limpios, Hakama correctamente doblado
Bogu (protecciones) completo: Men, Kote, Do, Tare
Shinai revisado en busca de grietas (astillas = riesgo de lesión)
Tenugui (pañuelo bajo el Men) preparado
Calentamiento
Ashi-sabaki (juego de pies): Okuri-ashi, Hiraki-ashi, Tsugi-ashi
Suburi: cortes de espada sin Bogu (Men-Suburi, Sayu-Men)
Kiri-kaeshi con compañero: golpes Men alternos para calentar
Entrenamiento de Waza
Shikake-waza: técnicas de ataque (Tobikomi Men, Kote-Men, Do)
Oji-waza: técnicas de contraataque (Nuki-waza, Suriage-waza, Kaeshi-waza)
Kakari-geiko: práctica intensiva de ataque contra un Motodachi experimentado
Jigeiko (entrenamiento libre)
Jigeiko contra distintos compañeros de diferentes grados
Foco: Seme (dominio), Ma-ai (distancia), Kiai (grito de combate)
Cierre
Seiza y Mokuso (meditación, 3 min)
Ceremonia de Rei: Rei al Sensei, Rei a los compañeros de entrenamiento
Limpiar el Shinai y guardar el Bogu correctamente
Lista de equipaje – Equipamiento
Gi de Kendo (azul o blanco)
Hakama
Tenugui (pañuelo)
Men (máscara facial con protector de barbilla)
Kote (guantes, par)
Do (protector de pecho y abdomen)
Tare (protector de cadera, de 5 piezas)
Shinai (mín. 1, mejor 2 como reserva)
Bokken y Suburi-To (para el entrenamiento en seco)
Kit de mantenimiento del Shinai: cinta adhesiva, Tsuru (cuerda) de repuesto
Lista de equipaje – Otros
Botella de agua
Toalla
Ropa de cambio