Aikido – Entrenamiento y lista de equipaje
Checklist de entrenamiento y lista de equipaje completas para el entrenamiento de Aikido – desde Ukemi y el entrenamiento con armas hasta la práctica de Waza.
Progreso
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Preparación
Gi de Aikido limpio y correctamente atado
Un traje de judo pesado es ideal para empezar.
Hakama (a partir del grado Dan) bien doblado
Bokken y Jo (espada y bastón de madera) listos para el entrenamiento con armas
Calentamiento
Furitama (ejercicios de Ki, sacudida del cuerpo)
Movimientos básicos de Tai-sabaki: Irimi, Tenkan, Kaiten
Entrenamiento de Ukemi: rodadas hacia delante y hacia atrás sobre el hombro
Entrenamiento con armas (Bukiwaza)
Suburi: ejercicios de corte con el Bokken en solitario
Jo-Kata: ejercicios básicos con el bastón
Técnicas en pareja con Bokken (Kumitachi)
Técnicas (Waza)
Practicar de Ikkyo a Yonkyo contra distintos ataques
Irimi-nage desde Shomenuchi y Yokomenuchi
Koshi-nage (variante de proyección de cadera)
Variaciones de Kokyunage
Jiyu-waza (práctica libre) contra ataques cambiantes
Cierre
Mokuso (meditación en silencio) 2–3 min
Rei conjunto con el Sensei y el Dojo
Lista de equipaje – Equipamiento
Zōri (sandalias)
Importantes para el trayecto del vestuario al tatami.
Gi de Aikido (traje)
Hakama (a partir de Shodan / según la escuela)
Bokken (espada de madera) – recomendable tener uno propio
Jo (bastón de madera, 128 cm)
Tanto (cuchillo de madera, para algunos ejercicios)
Rodilleras (para técnicas de suelo)
Lista de equipaje – Otros
Botella de agua
Toalla
Ropa de cambio
Carné de socio del Dojo / certificado de grado