Aikido – Training & Packliste

Vollständige Trainings-Checkliste und Packliste für das Aikido-Training – von Ukemi und Waffentraining bis zur Waza-Praxis.

Fortschritt

0 / 27 (0%)

Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Käufen.

Vorbereitung
Aufwärmen
  • Furitama (Ki-Übungen, Körperschütteln)

  • Tai-sabaki-Grundbewegungen: Irimi, Tenkan, Kaiten

  • Ukemi-Training: Vorwärts- und Rückwärtsrollen über die Schulter

Waffentraining (Bukiwaza)
  • Suburi: Schwertstrike-Übungen mit dem Bokken allein

  • Jo-Kata: Grundübungen mit dem Stab

  • Partnertechniken mit Bokken (Kumitachi)

Techniken (Waza)
  • Ikkyo bis Yonkyo gegen verschiedene Angriffe üben

  • Irimi-nage aus Shomenuchi und Yokomenuchi

  • Koshi-nage (Hüftwurf-Variante)

  • Kokyunage-Variationen

  • Jiyu-waza (freie Übung) gegen wechselnde Angriffe

Abschluss
  • Mokuso (stille Meditation) 2–3 Min.

  • Gemeinsames Rei mit Sensei und Dojo

Packliste – Ausrüstung
Packliste – Sonstiges